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제목 척추 허리건강을 위해 평소 어떤 운동이 좋은가요?
조회수 2,911 등록일 2017-12-22
내용

<허리들기><벽밀기> 그리고 <목수건운동>을 추천합니다. 

<허리들기>는 바닥에 엎드린 상태에서 팔을 가슴 옆에 둔 채 팔로 상체를 들어 올리면 됩니다

<벽밀기>는 벽을 바라보고 선 상태에서 양팔을 가슴 앞에 두고 벽을 밀어내면 됩니다

척추 허리외에 목도 중요한 부분이고 연관성이 커서 간단한 <목수건운동>을 소개하자면,

<목수건운동>은 목에다 수건을 두르고, 팔을 몸에 붙인 채로 수건을 앞으로 당기면서 목은 뒤로 뺐다가 긴장을 풀고 

다시 동일한 방법으로 반복하는 방법입니다. 매일 10분씩 하면 큰 도움이 됩니다 

무엇보다 중요한 것은 무리하지 않고 꾸준하게, 버릇처럼 하는게 좋습니다.

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